Ein
Übungsprogramm mit und ohne Geräte für alle Muskelgruppen. Hier werden
Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Balancegefühl geschult. Trotz der Rundumbeanspruchung
sind die Übungen gelenkschonend und somit für Jung und Alt geeignet.
Siegburg- Oktopus:
Kursbeginn:
Jeden Freitag
Uhrzeit: 18:15h
Dauer:
8 x 45 Minuten 1 mal / Woche
Kursgebühr:
119,- € Eintrittspreis inklusive
Oberpleis:
Kursbeginn: Jeden
Montag
8:00 h bis 8:45 h
oder
9:00 h bis 9:45 h
Dauer: 10
x 45 Minuten 1 mal
/ Woche
Kursort: Im Freizeitzentrum
Siebengebirge, Oberpleis
Kursgebühr: 119,-€
Kombinationskurs
Bewegung und Entspannung
Orthopädische
Rückenschule und Autogenes Training bzw.
Rückenschule und
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
(alle 2 Monate wechselt
die Kombination)
In
diesem Kurs wird in den ersten 45 Minuten jeder Kurseinheit ein gezieltes
Training der Rückenmuskulatur durchgeführt, ähnlich den Übungen, die Ihnen Ihr
Physiotherapeut empfiehlt. Gymnastik von Muskelgruppen, die die aufrechte
Haltung der Wirbelsäule und die Funktion der Haltungsmuskulatur unterstützen.
Im
nahtlosen Übergang wird in der 2.Hälfte
jeder Kurseinheit das AUTOGENE TRAINING / PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
erlernt. Diese Entspannungsübungen dienen dazu ein höheres
Entspannungsempfinden zu erlernen. Durch Lenkung des Bewusstseins auf
Muskeltonus, Atmung, Herzschlag, Sonnengeflecht und Einbeziehung der
Atemtechnik.
Kursbeginn: ca.
alle 3 Monate / bitte Termin erfragen
Uhrzeit: 18:15 h bis 19:45 h
Dauer: 8
x 90 Minuten 1 mal
/ Woche
Kursort Siegburg, Katharinenstr. 62,
Großer
Gymnastikraum im Gebäude des Kindergarten
St.Hedwig
Kursgebühr: 238,-€
Alle Krankenkassen gewähren für diesen Kurs
den doppelten Zuschuss!
Diese Sportart ermöglicht es dem Ausdauersporteinsteiger eine höhere Geschwindigkeit und höhere Pulsfrequenz als beim normalen WALKING zu erreichen. Während der Einsteiger beim Jogging sehr schnell an seine Leistungsgrenze kommt, ist das Nordic Walking die geeignete Sportart um seine Ausdauerleistung zu trainieren. Darüber hinaus sind muskuläre Anpassungserscheinungen insbesondere im Bereich der Rücken und Schultermuskulatur zu erwarten.
Kursbeginn: Ab April bis September: monatlich neue Kurse.
Bitte genaue Termine telefonisch erfragen.
Uhrzeit: Bonn
13:00 h bis 14:00 h
Siegburg 18:00 h bis 19:00 h
Dauer: 8
x 60 Minuten
Kursort: Im Wechsel: Bonn Rheinaue /
Siegburg
Waldstr. Ecke Steinbahn, Am Parkplatz
Kursgebühr: 119,-€
Absolvieren
Sie in Ihrem Urlaub einige Tage Nordic Walking unter ortskundiger Leitung. Nach Teilnahme an
3 Tagen erhalten sie unsere Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse
und
die damit verbundene Kostenrückerstattung in Höhe von mind. 80%
Unter
anderem:
Nordic Walking am Strand nahe Alcudia
an der Nordküste Mallorcas
Geführte
Wanderungen
ins nahe
gelegene Tramuntana Gebirge
Beispiel: 3 Tage: 149,-€ / Erstattung: 80%
Start/
Treffpunkt/ Terminvereinbarung: Hotel Galaxia, C`an Picafort
Übernachtung
und Anreise Hotel Galaxia unabhängig vom Kursangebot
z.B. über Neckermann Reisen.
Auch dieses Jahr
finden auf Mallorca wieder ein Nordic Walking
C-Trainer Seminar statt.
Diese
ist gültig um bei allen gesetzlichen Krankenkassen die Zertifizierung zur
Durchführung von Präventionskursen zu erlangen.
Weitere
Infos erteilen wir gerne telefonisch oder per e-mail.
Seminargebühr:
238,- €
Hotelaufenthalt
und Flug selbständig unabhängig von der Kursbuchung, z.B. im Austragungshotel Glaxia über Neckermann buchbar.